Nos activités

Responsables :

• Jean-Marie PIOLINI - 4ème Dan

• Jean-Louis BELLONI

Enseignants : 

ADULTES/ADO : Michel PELLEGRIN - 5ème Dan • Jean-Marie PIOLINI - 4ème Dan

ENFANTS : Jean-Marie PIOLINI - 4ème Dan

Assistant :

Jérôme CABIBEL 2ème Dan 

L’Aïkido est un Art Martial japonais traditionnel qui comporte un ensemble de techniques visant à canaliser et contrôler l’adversaire pour lui ôter toute volonté agressive.

Le pratiquant d’Aïkido, l’aïkidoka, est sans cesse en recherche. Recherche de l’équilibre et de l’harmonie par rapport à soi, à son partenaire et à son environnement. 

C’est un art martial particulièrement adapté aux enfants, car il est aussi un système d’éducation (apprentissage du respect, de l’empathie, améliore la coordination, la confiance en soi ...).

MARDI

18h00-19h00 - Enfants 6/14 ans - Dojo Mille Club

19h00-21h00 - Adultes / Ados - Dojo Mille Club

VENDREDI

19h00-21h00* - Adultes / Ados - Gymnase des Ambrosis

*1h cours d'arme

Lieux :

Dojo Mille Club : Lien GPS Google Maps

Gymnase des Ambrosis : Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1h00 par semaine (6/14 ans) : 

108 € ou 3 x 36 €     /   123 € ou 3 x 41 €

2h00 par semaine : 

126 € ou 3 x 42 €     /    141 € ou 3 x 47 €

4h par semaine : 

174 € ou 3 x 58 €     /    195 € ou 3 x 65 €

Pour la famille réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.

Tarif licence 2023-2024 :

Adultes 38 €

Enfants / Jeunes 26 € (-13 ans / né après le 01/09/2010)

Licence FFAAA et carte MJC obligatoires en supplément.

Adultes : Certificat d’aptitude à la pratique de l’Aikido obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Pratique en extérieur possible selon la saison. Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Claquettes réservées à la salle obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Possibilité de stage pendant les vacances scolaires.

FACEBOOK AIKIDO MJC

Animatrice : Aurélie DARSONVAL

Enfants 6/11 ans – Adultes

Une activité manuelle qui encourage la créativité par la confection d’objets et de réalisations en tout genre.

L’utilisation de nombreuses techniques seront abordées dans un but de détente : pliage, collage, découpage, peinture, faux marbres, fausses mosaïques. 

Ce cocktail positif vous permettra de livrer le meilleur de vous-même.

LUNDI

10h00-11h30 Adultes tous les 15 jours

MERCREDI

09h30-10h30 Enfants 6/11 ans 

VENDREDI

14h00-15h30 Adultes tous les 15 jours

LIEU :

Salle des Moisserons – Plan de Cuques

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

237 € ou 3 x 79 €      /     273 € ou 3 x 91 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Matériel à prévoir.

Exposition des œuvres des élèves en fin d’année.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés 

Entraîneur : Jean-Marc Cocci

Champion de France FSGT 2023 : 400m / 800m / poids et Vice-Champion de France FSGT 2023 :  1500m / disque

Enfants - Ados 6/15 ans.

Nouveau cours pour les 6/8 ans.

Apprentissage des disciplines de l'athlétisme : course à pieds, saut de haie, course de relai, saut en longueur, lancer de javelot ...

MERCREDI 15h00-18h00

- 14h00-15h00  Eveil

- 15h00-16h30   Poussins

- 16h30-18h00   Benjamins - Minimes

VENDREDI 17h30-20h30

- 18h00-19h30   Poussins/Benjamins/Minimes

LIEU :

Stade du Mail - Serge Paulet - Plan de Cuques

Stade 400 m - pistes en cendrée

Lien GPS Google Maps

Catégories :

Eveil 2015/2016

Poussins 2014/2013

Benjamins 2012/2011

Minimes 2010/2009

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1 cours par semaine :

100 €                            /     120 €

2 cours par semaine :

120 €                           /      140 €

Tarif licence 2023-2024 (en option, obligatoire uniquement pour les compétitions) :

FFA

Poussins et Eveil = 63.50 €

Benjamins = 73 €

Minimes = 85 €

FSGT

Enfants (2010 et après) = 22 €

Jeunes (2005-2009) = 31.50 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence FFA ou FSGT en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Catégories :

Poussins : 2014/2013

Benjamins : 2012/2011 

Minimes : 2010/2009

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Places limitées en fonction de l’effectif 2022/2023.

Participations compétitions : Tours de pointe athlétisme, Cross de la région…

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Enseignant : Édouard DUBARRY

Une pratique qui allie force physique et mentale et développe souplesse, coordination et confiance en soi !

MARDI

19H30 - 21H30 : Adultes

MERCREDI

18H00 - 19H00 : Enfants 5-11 ans

19H00 - 20H00 : Ados 12-15 ans

20H15 - 21H45 : Adultes

SAMEDI

14H00 - 15H00 : Enfants 5-11 ans

15H30 - 17H00 : Ados / Adultes

Lieu : Gymnase des Ambrosis

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément.

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

Enfants 5-11 ans :

216 € ou 3 x 72 €     /    234 € ou 3 x 78 €

Ados 12-15 ans / Adultes : 

315 € ou 3 x 105 €    /   354 € ou 3 x 118 €

Tarif licence 2023-2024 :

Adultes (+15 ans 2008 et avant) = 34 €

Jeunes (né en 2009 et après) = 19 €

Carte MJC et licence FF savate obligatoires en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Boxe Française obligatoire (voir pages 11- 12).

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire (voir page 12).

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Enseignant : Maître Pitomba

Cet art martial Brésilien créé à l’époque de l’esclavage par les esclaves afro-brésiliens au XVIIème siècle permet de développer les conditions physiques en travaillant la souplesse, la rapidité et l’agilité à travers l’attaque et la défense.

Mélange de danse et de combat, la capoeira développe également le coté culturel brésilien à travers la musique, les chants et l’apprentissage des instruments.

C’est donc une discipline accessible à tous les âges dès 4 ans.

LUNDI

20h30-22h00 - Adultes *

MERCREDI

13h30-14h30 - 4/7 ans**

14h30-15h30 - 8/11 ans**

15h30-16h30 - 12/16 ans**

* Dojo Mille Club : Lien GPS Google Maps

**Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la Médiathèque) : Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

Enfants : 

261 € ou 3 x 87 €     /    300 € ou 3 x 100 €

Adultes : 

312 € ou 3 x 104 €     /   354 € ou 3 x 118 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Capoeira obligatoire (voir pages 11- 12).

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire (voir page 12).

Privilégier une arrivée au cours en tenue et claquettes spéciales salle.

Pratique en extérieur possible selon la saison.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Possibilité de stage pendant les vacances scolaires.

Animatrice : Valérie DEGARAM

Une chorale vivante pour apprendre à rythmer ensemble le chant, pour ajouter du pep's à l'interprétation, pour s'amuser ...

Créations à partir d'un répertoire Français, Soul, Jazzy, Funk ...

VENDREDI

18h00-19h30

LIEU :

Ecole de Musique MJC - rue Clémenceau

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1h30 par semaine

273 € ou 3 x 91 €      /     315 € ou 3 x 105 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

CONTACT ENSEIGNANTE : 06 08 32 35 89

Les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Animatrice : Floriane MASURELLE - Diplômée d'Etat BPJEP Cirque

Enfants dès 5 ans

C'est quoi ce cirque ?!

Envie de pratiquer une activité hors du commun ? De se dépenser tout en s’amusant ? Le cirque est fait pour toi !

Au programme : Jonglerie, acrobatie, expression corporelle, équilibre sur objets.

Le cirque mêle à la fois les capacités sportives mais également le côté artistique, c’est un mélange de gym, de théâtre et de dépassement de soi. 

MARDI

17h00-18h00 : 7 ans et +

JEUDI

17h00-18h00 : 5/6 ans

18h00 - 19h00 : 7 ans et +

LIEU :

Dojo Mille Club

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1h par semaine

273 € ou 3 x 91 €      /    315 € ou 3 x 105 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Responsable : Serge CARME

Communication : Christian SAMON

Responsable parcours : Nicolas RASTELLO

Sorties sportives en vélo de route tous les dimanches matin, avec une moyenne comprise entre 25 et 30 km/h selon le profil de parcours, avec une pause café conviviale !

Stage d'oxygénation en montagne organisé dans la saison.

Sorties organisées même pendant les vacances scolaires.

Participation aux courses UFOLEP, PASS'CYCLISME et CYCLOSPORTIVES.

MERCREDI

18h00-20h00 Gainage, renfo. musculaire et étirements

Maison de la Jeunesse - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

DIMANCHE MATIN

Sortie route

Départ stade du Mail / Piscine de Plan de Cuques

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

46 €                              /      51 €

Tarif licence 2023-2024 :

sur demande auprès de l'accueil

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence FFC ou UFOLEP en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Cyclisme en compétitions obligatoire.

LICENCE FFC OU UFOLEP : obligatoire seulement pour les compétitions.

(tarif communiqué à l’inscription selon la catégorie)

Gainage : privilégier une arrivée en tenue et son propre équipement.

Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).

Réunions et permanences tous les 1er lundis de chaque mois à 18H30 à la Maison de la Jeunesse, rue Clémenceau (face à la médiathèque).

Séance pendant les vacances scolaires.

Responsables : Valérie BLANC • Jean-Pierre SIMON

Secrétaire : Anne-Sophie GIRAUD

Trésorier : André GIRAUD

Vélo Route - VTT - Gravel - VAE

Adultes

Sorties en vélo de route et/ou VTT tous les dimanches (vacances comprises) par groupe de niveaux.

Sorties VTT / VTTAE pour les débutants.

Organisation de sorties à la journée et séjours vélo (week-end, semaine).

Participation à diverses manifestations (randonnées, brevets, etc)

Organisation de la Randonnée de l’Étoile chaque année.

Notre philosphie : on part ensemble, on rentre ensemble dans un esprit de convivialité !

DIMANCHE

Sortie encadrée par groupes de niveaux et circuits adaptés. Départ de Plan de Cuques ou alentours.

EN SEMAINE

Organisation de sorties en petit groupe, selon les disponibilités des participants.

Organisation de sorties : à la journée, week-end ou à la semaine.

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

41 €                              /      47 €

Pour la famille réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.

Tarif licence 2023-2024 (obligatoire) :

Nouveau : 28 €

Renouvellement : 32 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence FFVELO en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Cyclisme.

Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).

Réunion : Tous les 1er mercredis du mois à 18h30 (élaboration du programme mensuel) lieu confirmé par équipe.

Diverses manifestations, brevets et randonnées.

Pour la famille réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.

facebook.com/cyclotourmjc

Animatrices : Elodie et Carine

En Polynésie, chaque fête et chaque moment de la vie sont célébrés par une danse bien particulière. Les plus connues sont le «Tamure» pour son rythme entrainant ou encore « l’Aparima » pour son élégance. Les mouvements symbolisent la mer, les vagues, les fleurs, la féminité, l’amour.

Cet art est accompagné par des instruments traditionnels, notamment le ukulele, le toere, le pahu ... Vous aurez la joie d’apprendre les pas de base «Tamau, Faarapu, Varu, Afata ...», ainsi que des chorégraphies.

Ce moment est adapté aux capacités de chacun dans un esprit d’harmonie et de partage.

C’est naturellement que nous vous proposons de partager cette passion dans une ambiance sportive et amicale quel que soient votre niveau et vos objectifs.

LUNDI

20h30-21h45 - Adultes / Ados

MERCREDI

11h15-12h15 - Enfants à partir de 3 ans*

LIEU :

Gymnase des Ambrosis - La Montade

Lien GPS Google Maps

*2 ans 1/2 sur validation des professeurs

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1h par semaine (Enfants)

253 € ou 3 x 85 €      /     273 € ou 3 x 91 €

1h15 par semaine (Ados/Adultes)

267 € ou 3 x 89 €      /     285 € ou 3 x 95 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Certificat médical à la pratique de la Danse Tahitienne obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue. Chaussures réservées à la salle obligatoires.

Cours d’essai possible toute l’année.

Spectacle en fin d’année, confection des costumes par les familles 30 € tarif unique.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

FACEBOOK DANSE TAHITIENNE MJC

Animatrice : Françoise NICAISE

Vous aspirez à la Création, vous aimez la belle Décoration, vous appréciez le beau Linge de Maison, vous voulez personnaliser vos vêtements et créer vos bijoux et accessoires ?

Trouvez sérénité et ressourcement avec le chant des fuseaux ! Puy, Cluny, Bayeux, Russe, Valenciennes, Binche, Bruges, Duchesse,... Il y a toujours une dentelle qui vous ressemble !

MARDI ou JEUDI (Tous les 15 jours)

14h00-17h00

LIEU :

MJC - Salle Antoine Filosa

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

222 € ou 3 x 74 €      /     243 € ou 3 x 81 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Possibilité de stages organisés pendant les vacances scolaires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Responsable et coordination : Karine

Enseignantes : 

Jazz : Inès - Vice-championne de France Jazz (préparaion DE)

Classique : Tiphanie - Diplôme d'Etat

Street / Hip Hop : Marion

Baby Dance : Inès

L’équipe pédagogique sera enchantée de vous enseigner la Danse Classique et Jazz dans une salle de 200 m². Vous désirez apprendre à danser avec des Professeurs passionnés et engagés dans la recherche chorégraphique, qui préparent, DE, Bac Danse et autres concours de Danse, avec vigueur et rigueur mais dans la joie et la bonne humeur… Alors venez essayer. Plusieurs élèves ont été primées lors de concours nationaux et internationaux, médaillées d’argent.

Atelier chorégraphique, nous vous proposons un cours différent, plus poussé, plus intuitif, basé sur l’écoute et intelligence du corps, sous forme de chorégraphies avec une technique qui se développe tout au long de l’année… venez-vous amuser à danser.

MARDI

17h30-18h30 : Jazz préparatoire 6/8 ans

18h30-19h30 : Jazz élémentaire 1 et 2 - 9/13 ans

19h30-20h30 : Jazz Ados / Adultes - (à partir de 16 ans)

MERCREDI

14h30-15h45 : Street Hip Hop - 9/13 ans 

17h30-18h30 : Baby dance - 3/5 ans

18h30-19h30 : Jazz Élémentaire 1 - 8/11 ans

19h30 - 20h30 : Jazz Ados - 12/15 ans

VENDREDI

17h30-18h15 : Classique initiation - 5/7 ans

18h15-19h15 : Classique élémentaire - 8-10 ans

19h15-20h30 : Classique moyen 11-14 ans

20h30-22h00 : Classique - Ados-Adultes

LIEUX :

Gymnase des Ambrosis - La Montade

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

45 min par semaine : 

243 € ou 3 x 81 €      /    267 € ou 3 x 89 €

1h par semaine : 

261 € ou 3 x 87 €      /    288 € ou 3 x 96 €

1h15 par semaine :

270 € ou 3 x 90 €      /     297 € ou 3 x 99 €

1h30 par semaine :

279 € ou 3 x 93 €     /     309 € ou 3 x 103 €

2h par semaine :

327 € ou 3 x 109 €    /    369 € ou 3 x 123 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Certificat médical à la pratique de la

Danse obligatoire. Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Frais annexe : spectacle de fin d’année.

Un cours d’essai gratuit.

Privilégier une arrivée au cours en tenue. Chaussures/chaussons réservées à la salle

obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Organisation de stage pendant les vacances.

Responsable : Jean-Pierre SIMON

Formateurs :  Valérie BLANC • Georges SIMON • Jean-Pierre SIMON 

Apprentissage pratique et théorique du vélo par groupe de niveau de 8 jeunes maximum entre 10 et 18 ans.

MERCREDI OU SAMEDI

14h00-17h00

Départ de la MJC sur des circuits autour de Plan de Cuques (Auriol, Peypin...)

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

108 € ou 3 x 36 €     /     132 € ou 3 x 44 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire (voir page 12).

LICENCE FFCT INCLUSE.

Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).

Matériel personnel obligatoire : un vélo de route en bon état de marche, un casque, des gants, un bidon d’eau, un gilet de sécurité jaune.

Participation à la semaine nationale et européenne des jeunes

Brevet d’éducation routière.

Critérium départemental et régional.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.

Organisation de stages durant les vacances scolaires.

Enseignant : Roger BAKIR 

Appréhender le travail de l’instrument au niveau de sa technique, son indépendance, la lecture de son solfège. Une étude de style suivant différents répertoires : Blues, rock, jazz, musique brésilienne... Peu importe votre âge, vous êtes les bienvenus !

Contact Roger : 06 15 60 06 78

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

TOUS LES JOURS DU LUNDI AU SAMEDI.

SELON PLANNING ÉTABLI AVEC L'ENSEIGNANT.

LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

Cours individuels 20 minutes

375 € ou 3 x 125 €    /    423 € ou 3 x 141 €

Cours individuels 30 minutes

498 € ou 3 x 166 €    /    567 € ou 3 x 189 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Roger : 06 15 60 06 78

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 28 août au vendredi 01 septembre de 17h00 à 19h00.

*rue Clémenceau - face à la médiathèque

Les élèves devront présenter leur carte MJC dès le 1er cours.

Baguettes personnelles à prévoir pour les cours.

Les cours ne sont pas rattrapables. 

Pas de cours pendant les vacances scolaires

et les jours fériés.

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : Bruno HEMOUR

Pour apprendre et progresser en chant. Acquérir tous les aspects du chant, une bonne posture pour produire un meilleur son et avoir une respiration appropriée.

Maîtriser la technique vocale, le timbre et la justesse. Déterminer votre type de voix, travailler, tonifier et renforcer les différents registres.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

TOUS LES JOURS DU LUNDI AU SAMEDI.

SELON PLANNING ÉTABLI AVEC L'ENSEIGNANT.

LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

Cours individuels 20 minutes

375 € ou 3 x 125 €    /    423 € ou 3 x 141 €

Cours individuels 30 minutes

498 € ou 3 x 166 €    /    567 € ou 3 x 189 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 28 août au vendredi 01 septembre de 17h00 à 19h00.

*rue Clémenceau - face à la médiathèque

Les élèves devront présenter leur carte MJC dès le 1er cours.

Les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : Bruno HEMOUR

Connaissance de l’instrument, apprentissage des accords des gammes, des arpèges, évolution de la lecture mélodique et rythmique. Travail de l’improvisation, application à des morceaux, classique, jazz, rock, bossa, hard, funk, reggae, blues, slap...

Cours assistés par ordinateur, formation de groupes.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

TOUS LES JOURS DU LUNDI AU SAMEDI.

SELON PLANNING ÉTABLI AVEC L'ENSEIGNANT.

LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

Cours individuels 20 minutes

375 € ou 3 x 125 €    /    423 € ou 3 x 141 €

Cours individuels 30 minutes

498 € ou 3 x 166 €    /    567 € ou 3 x 189 €

Ateliers et coaching de groupes (tout instrument)

40 min pour 2 personnes / 1h00 pour 3 personnes / 1h20 pour 4 personnes

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 28 août au vendredi 01 septembre de 17h00 à 19h00.

*rue Clémenceau - face à la médiathèque.

Les élèves devront présenter leur carte MJC dès le 1er cours.

Les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : Bruno HEMOUR - 06 10 89 37 52

Initiation à la musique. Apprentissage du Solfège sous forme de jeux.

Chant collectif, travail du rythme et comptines à l’aide d’instruments de percussion. Connaissance des principaux instruments. Connaissance des musiques de différents pays et des styles.

Initiation Piano, Batterie et Guitare pour les grands.

MERCREDI

09h30 à 10h15

10h15 à 11h00

16h00 à 16h45

SAMEDI

10h00 à 10h45

10h45 à 11h30

LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Cours collectifs - 8 élèves minimum

45 minutes par semaine

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

213 € ou 3 x 71 €      /     237 € ou 3 x 79 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 28 août au vendredi 01 septembre de 17h00 à 19h00.

*rue Clémenceau - face à la médiathèque.

Les élèves devront présenter leur carte MJC dès le 1er cours.

Les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Frais annexes : cahier de méthode d’apprentissage.

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : 

Adultes débutants et enfants : Bruno HEMOUR

Apprentissage des techniques par centre d’intérêt, (qualité sonore, rapidité, énergie) à

partir d’oeuvres de tout niveau et style. Apprentissage des gestes naturels. Recherche

de l’interprétation musicale à travers des thèmes, des phrases et le contact varié avec

les touches. Apprentissage de la théorie et du solfège par le biais des jeux musicaux.

Improvisation basé sur différents styles de musique. Relaxation active par des

exercices spécifiques.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

Tous les jours, du Lundi au Samedi.

Planning établi avec l'enseignant

LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

ADULTES DEBUTANTS ET ENFANTS

Cours individuels 20 minutes

375 € ou 3 x 125 €    /    423 € ou 3 x 141 €

Cours individuels 30 minutes

498 € ou 3 x 166 €    /    567 € ou 3 x 189 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 28 août au vendredi 01 septembre de 17h00 à 19h00.

*rue Clémenceau - face à la médiathèque.

Les élèves devront présenter leur carte MJC dès le 1er cours.

Les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Enseignantes :

Morgane BEAUPERE

Sophie DESROCHES-BOUQUIN

Psychomotriciennes Diplômées d'Etat

Pour tous les enfants âgés de 12 mois à 3 ans avec la participation active d’un

adulte (parents, grands-parents ou assistante maternelle). Espace adapté aux

jeunes enfants leur permettant de développer leur éveil corporel et leur motricité au

travers de parcours psychomoteurs, de stimulations sensorielles, de jeux... Chaque

enfant pourra évoluer à son propre rythme dans la découverte de son corps et dans

son ouverture au monde. Accueil adapté aux enfants présentant un retard de

développement.

La psychomotricienne peut aussi soutenir les parents dans leur compréhension et

leurs réactions face aux comportements et émotions de leur enfant.

JEUDI

09h45-10h30 Enfants de 12 à 23 mois

10h30-11h15 Enfants de 2 à 3 ans

SAMEDI

17h00-17h45 Enfants de 2 à 3 ans

LIEU : Gymnase des Ambrosis - La Montade

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément

1 séance par semaine

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

204 € ou 3 x 68 €      /     225 € ou 3 x 75 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire (voir page 12).

Privilégier une arrivée au cours en tenue de gym avec chaussettes réservées à la salle obligatoires pour les enfants et les parents.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Animatrice : Christine BOVE

EVEIL GYM - A PARTIR DE 4 ANS :

Tout en s’amusant, les enfants développent leur psychomotricité, leur attention et leur concentration grâce à :

• L’utilisation d’un matériel spécifique et adapté (Trampoline, poutres, ponts...)

• Apprentissages de roulades avant, arrière

• Manipulation du cerceau, ballon, utilisation des mini échasses et rubans

• Repères, évolution dans l’espace sur de la musique

• Apprentissages de mouvements pour développer la coordination

• Jeux collectifs – socialisation – retour au calme

EXPRESSION CORPORELLE ET GYM ACCROBATIQUE - 6 ANS À ADOS :

• Apprentissage de chorégraphies sur la musique très actuelle

• Développement du rythme, coordination et synchronisation

• Gymnastique au sol, figures de Hip Hop...

• Utilisation du trampoline - manipulation du cerceau, ruban et gogo-cycles

• Pédagogie qui permet aux enfants de s’extérioriser, de libérer leurs tensions, de découvrir leur corps et de s’épanouir, de développer leur attention et concentration

MARDI

17h30-18h25 - 5/7 ans

18h30-19h25 - 8 ans / Ados

MERCREDI

09h30-10h25 - 3 ans1/2 /5 ans

10h30-11h25 - 6/8 ans

14h30-15h25 - 5/7 ans

15h30-16h25 - 8 ans / Ados

16h30-17h25 - 3 ans1/2 /5 ans

JEUDI

17h30-18h25 - 3 ans1/2 /6 ans 

VENDREDI

17h00-17h55 - 5/7 ans

18h00-18h55 - 8 ans / Ados

SAMEDI

09h30-10h25 - 3 ans1/2 /5 ans

10h30-11h25 - 6/7 ans

11h30-12h25 - 8 ans / Ados

LIEU 

Gymnase des Ambrosis - La Montade.

Lien GPS Google Maps

(*) à partir de 3 ans 1/2 sur validation du professeur

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1h par semaine

171 € ou 3 x 57 €     /    192 € ou 3 x 64 €

Pour la famille réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.

Carte MJC obligatoire en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue de gym avec chaussures réservées à la salle obligatoires. 

Places limitées.

Représentation en fin de saison.

Pas de présence des parents pendant la séance.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Responsables :

Cécile SANTONI

Josiane MORENO

Animateurs :

Christine BOVE (CB)

Marie Ange FATTICCI (M)

Patricia MAHEZA (P)

Christian MARGERIC (C)

23 H de gym pour tous les niveaux et tous les goûts !

Professeurs : (C) = Christian / (P) = Patricia / (M)= Marie-Ange / (CB) = Christine 

LUNDI : GYMNASE DES AMBROSIS

09h00-10h00 Entretien musculaire (M) >> COMPLET

10h00-11h00 Entretien musculaire (M) >> COMPLET

11h00-12h00 Stretching - gym douce dos (M) >> COMPLET

17h30-18h30 Abdos/fessiers (M) >> COMPLET

18h30-19h30 Stretching - gym douce dos (M) >> COMPLET

MARDI : GYMNASE DES AMBROSIS

12h15-13h15 Abdos/fessiers, renfo. (CB)

MARDI : MAISON DE LA JEUNESSE(*) 

17h00-18h00 Entretien général (P)

18h00-19h00 Pilates intermédiaire (P) >> COMPLET

MERCREDI : GYMNASE DES AMBROSIS

09h00-10h00 Renfo. musculaire (C)

10h00-11h00 Stretching - gym douce dos (M) >> COMPLET

JEUDI : GYMNASE DES AMBROSIS

09h30-10h30 Renfo. musculaire (CB)

10h30-11h30 Stretching (CB) NOUVEAU

12h15-13h15 Renfo. musculaire (P)

17h00-18h00 Pilates débutant (P)

18h00-19h00 Entretien général (P)

19h00-20h00 Pilates débutant. (P) >> COMPLET

VENDREDI : GYMNASE DES AMBROSIS

09h00-10h00 Renfo. musculaire (C)

10h00-11h00 Entretien musculaire (C)

11h00-12h00 Pilates (C)

12h15-13h15 Stretching (C)

VENDREDI : EXTÉRIEUR - PARC DU BOCAGE(**)

14h30-15h30 Stretching debout - Cours en extérieur (CB)

SAMEDI : GYMNASE DES AMBROSIS

09h30 à 10h30 Renfo. musculaire (C)

10h30 à 11h30 LIA (cardio-training chroregraphié) (C)

LIEUX :

Gymnase des Ambrosis - La Montade

Lien GPS Google Maps

(*) Maison de la Jeunesse : rue G. Clémenceau

Lien GPS Google Maps

(**) En cas de mauvaise météo, le cours se fera au DOJO Mille Club : Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

Tarif unique - cours illimités

234 € ou 3 x 78 €     /    255 € ou 3 x 85 €

L'accès à certains cours peut être limité.

Tarif licence 2023-2024 (en option, sur demande) :

28 €

Licence FFEPGV en option sur demande.

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Questionnaire de santé.

Privilégier une arrivée en tenue de gym / Chaussures réservées à la salle et serviette obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés. Possibilité de stages pendant les vacances.

Responsables : Benjamin TELLO

Directeur Sportif : Alain VACQUIER (D.E) - 6° DAN

Enseignants Judo BEES 1er degré :

Julien BARONCELLI - 2° DAN

Eric DUCLOT - 5° DAN Champion du Monde 2008

Enseignant Jujitsu et malentendants en langage des signes : Eric DUCLOT - 5° DAN

Assistants Judo / Jujitsu :

Richard BOUINEAU

Jean-Marie CASTELLANI

Benjamin TELLO

Moniteurs CQP :

Richard BOUINEAU

Frédéric COURTIER

Bénévoles :

Nathalie BELLIER

Yannick BOUSSOT

Activité Label Argent Départemental & Label Bronze National : Ouverte aux sourds et malentendants

LUNDI

19h00-20h30 JUJITSU Ados / Adultes

MERCREDI

14h00-15h00 Initiation Judo 4/5 ans

15h05-16h20 Ecole de Judo 1 - 6/7 ans

16h25-17h30 Ecole de Judo 2 – 8 ans et +

17h35-19h00 Ecole de Judo 3 - 10/13 ans

19h05-20h30 Judo Ados/Adultes

JEUDI

19h00-20h30 JUJITSU Ados / Adultes

VENDREDI

17h30-19h00 Ecole de Judo 3 - 10/13 ans

19h00-20h30 Judo - Ados / Adultes

SAMEDI

14h00-15h00 Initiation Judo 4/5 ans

15h05-16h15 Ecole de Judo 1 - 6/7 ans

16h20-17h30 Ecole de Judo 2 - 8 ans et +

17h35-19h00 Judo Ados / Adultes cours techniques

LIEU : Dojo Mille Club - Plan de Cuques

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

Judo 4/5 ans :

192 € ou 3 x 64 €     /     204 € ou 3 x 68 €

Judo Ecole 1-2-3 / Ados / Adultes - Jujitsu :

228 € ou 3 x 76 €     /     246 € ou 3 x 82 €

Judo Ceinture Noire :

192 € ou 3 x 64 €     /     204 € ou 3 x 68 €

Judo Etudiants et +60 ans :

153 € ou 3 x 51 €     /     162 € ou 3 x 54 €

Judo et Jujitsu malentendants :

96 € ou 3 x 32 €

Pour la famille réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.

Tarif licence 2023-2024 :

41 €

Licence FFJDA et carte MJC obligatoires en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Judo en compétitions obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

La section Judo est affiliée à la Fédération Française Handisports.

Passeport sportif 8 €, valable 8 ans à partir de la Ceinture blanche/jaune.

Activité Label Argent Départemental & Label Bronze National : Ouverte aux sourds et malentendants.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

FACEBOOK JUDO JUJITSU MJC

BLOG

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Professeur : Jean Louis RICCARDI : Diplômé D’état (DEJEPS) – 4° DAN

Directeur Te unique et membres du Comité Directoire du Département, Enseignant depuis 1980 au sein de la FFKDA.

Karaté de style SHITO RYU (élève de Maître Nakahashi).

Assistantes :

- Amel TALBI : Ceinture Noire 3eme DAN -Titulaire du DAF - Diplôme Body Karaté.

Karaté de style SHITO RYU (élève de Maître Nakahashi).

- Nathalie RICCARDI : 2eme DAN – Titulaire du DIF

LUNDI

16h00 -18h30 : Prépa compétitions*

18h30-19h30 : 11 ans - Ados*

19h30 -21h00 : Adultes*

MERCREDI

10h00-11h00 : 6/10 ans (Débutants) **

11h00-12h00 : 6/10 ans (Avancés) **

JEUDI

18h30 à 19h30 : 11 ans / Ados*

20h00-21h30 : Adultes*

SAMEDI

08h00 -10h00 : Prépa compétitions*

10h00-11h00 : Baby Karaté 4/5 ans **

11h00-12h00 / 6/10 ans (Débutants / Avancés) **

LIEUX

*GYMNASE DES AMBROSIS

Lien GPS Google Maps

**DOJO MILLE CLUB

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 21-22

Carte MJC et Licence en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1h00 / semaine - enfants/ados

189 € ou 3 x 63 €     /     213 € ou 3 x 71 €

1h30 / semaine - adultes

237 € ou 3 x 79 €     /     267 € ou 3 x 89 €

2h00 / semaine - enfants/ados

273 € ou 3 x 91 €     /     315 € ou 3 x 105 €

3h00 / semaine - adultes

315 € ou 3 x 105 €   /   354 € ou 3 x 118 €

Tarif licence 2023-2024 :

37 €

Licence et carte MJC obligatoires en supplément.

Adultes : Certificat d’aptitude à la pratique du Karaté obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée en tenue avec claquettes réservées à la salle et serviette obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Enseignant : Roger BURGI

VOUS VOULEZ PEINDRE OU DESSINER ?

La MJC de Plan de Cuques vous propose des cours de peinture et dessin donnés par un artiste-peintre de renom, adaptés à vos désirs de créations, pour débuter ou perfectionner votre technique dans une ambiance décontractée et chaleureuse.

Techniques enseignées : crayon, fusain, pastel, gouache, aquarelle, acrylique et huile.

Ainsi que certaines règles indispensables pour vous permettre de progresser.

MARDI - JEUDI

10h00-12h30   

13h30-16h00 

16h00-18h30 (sur demande, uniquement à partir de 10 personnes)

LIEU : Salle des Moisserons - Plan de Cuques

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques         /    Hors commune

2h30 par semaine

399 € ou 3 x 133 €    /    405 € ou 3 x 135 €

5h par semaine

651 € ou 3 x 217 €    /    657 € ou 3 x 219 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Matériel personnel à prévoir.

Exposition de peintures des élèves en fin de saison.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Enseignant : Mathieu PUIGSERVER

Vous souhaitez apprendre à faire de belles prises de vue et jouer avec les techniques et spécificités de la photographie ?

Vous devrez maîtriser les fonctions de base de votre appareil et vous apprendrez les différentes techniques (angles, lumière, mise au point...).

Votre objectif : faire des photos pour travailler dessus et améliorer votre talent de photographe !

JEUDI

18h00 - 19h30 : Adultes débutants

LIEU : Maison des Associations - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément :

Plan-de-Cuques         /    Hors commune

1h30 par semaine

345 € ou 3 x 115 €   /   396 € ou 3 x 132 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Possibilité de stage.

Animatrice : Marie GRONLIER - diplômée en Qi Gong et méditation de l’école Les Temps

du Corps de maître Ke Wen / CQP d’Animateur de Loisirs Sportifs (ALS)

Le Qi Gong permet d'entretenir une bonne santé, en dehors de de toute considération de performance ou de compétition. Cette pratique chinoise très ancienne regroupe des techniques variées: des automassages, des enchaînements de mouvements lents qui respectent le corps, un travail spécifique sur le souffle... Recentrer et harmoniser le corps et le mental.

LUNDI

10h00-11h15 

MERCREDI

10h00-11h15      NOUVEAU COURS

LIEU : Maison de la Jeunesse - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1 cours par semaine

291 € ou 3 x 97 €     /     330 € ou 3 x 110 €

2 cours par semaine

393 € ou 3 x 131 €    /    453 € ou 3 x 151 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Qi Gong obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue / Chaussures réservées à la salle obligatoires.

Pratique en extérieur possible selon la saison.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Responsable : Stéphane FRANCOIS

Chargés des Soirées : Christine EISENLOHR • Josiane DUPAYS • Martine CASSOLY

Chargés de Communication : Nicolas GIANNELLI • Alain LLEDO 

Animateurs Randonnée :  Gaston BECCARIA • Yves BOREL • Dominique BOTTALICO • Jacques CREVOISIER • Bertrand FORTIN • Stephane FRANCOIS • Nicolas GIANNELLI • Alain LLEDO • Bernadette RAME • Georges SAUVIER • Anne SIZUN • Alain VIVANCOS

Nous vous invitons à venir partager le plaisir de randonner !

Chaque dimanche au fil des saisons, nous partons dans une ambiance conviviale et respectueuse de l’environnement à la découverte de notre belle région, de ses magnifiques paysages sans cesse renouvelés, de ses sommets et vallons, de sa faune et sa flore, de son patrimoine culturel...

Tous les Dimanches : programme trimestriel

Week-end de 2,3, ou 4 jours dont jours fériés et séjours longs

(Luberon, Cévennes, Vercors, Alpes, Pyrénées...)

Semaines à thème : raquettes à neige, découverte d’une région...

Soirées : festives, gourmandes…

TARIFS SAISON 22-23

Carte MJC en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

46 €                              /      51 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Randonnée Pédestre obligatoire (voir page 12).

La cotisation annuelle ne comprend pas les dépenses de covoiturage, les week-ends, les semaines à thème et les soirées.

Permanences : tous les vendredis de 18h15 à 19h45 à la Maison de la Jeunesse (face à la Médiathèque) > préparation des sorties. 

Renseignements et inscriptions au 07 83 68 99 71

PROGRAMME A VENIR

Programme sous réserve de changements et confirmations selon le temps et les impondérables.

https://www.rando-plandecuques.fr/

Responsable : Laurence MARANINCHI

Entraineurs : Christelle ARNAUD

Etirements / Abdos : Yolande GUEYDON

Correspondant FSGT : Fadila DUCROCQ

Inscription et coordination compétition : Christelle ARNAUD

Logistique : Carole LANOES • Gilles DUCROCQ

Coordinateur : André ALLEMAND

Préparation commune aux différentes courses (définie en début de saison) :

PPS, PPG, renforcement musculaire.

Plan d’entraînement, test VMA, projets personnalisés.

La section Running a été créée à la MJC lors de la saison 1982-1983 ! Depuis, il y en a eu des kilomètres parcourus !

Courses : Le Cross des Familles, relais • Marathons : Londres, Lille, Lens, Nice, Cannes, Marseille, Paris, Mont St Michel • Semi marathons • Triathlons toutes distances • Trails : UTMB Canigou, Ultra trail ...

Catégories : Juniors, Espoirs, Seniors, Vétérans Hommes et Femmes.

MARDI - JEUDI

18h00-20h00

LIEU : Stade du Mail Serge Paulet sur piste cendrée de 400m

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LUNDI - MERCREDI

Possibilité d'entrainement selon demande

VENDREDI

18h30-19h30 Renforcement musculaire

LIEU : Maison de la Jeunesse- Av Clémenceau, face à la médiathèque

Lien GPS Google Maps

Organisation de sorties spécifiques le week-end.

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

62 €                              /      72 €

Tarif licence 2023-2024 :

FSGT

38 €

FFA Running

48 €

Autres catégories sur demande à l'accueil MJC

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence au choix en supplément (FSGT-FFA-PASS RUNNING).

Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Running en compétitions obligatoire.

Cours toute l’année, même pendant les vacances scolaires.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).

Organisations : Course Nature, Trail du Canton Vert, Cross des Familles, Soirée piste.

Divers déplacements journée et week-end, compétitions et loisirs, Festa Trail Epic St

Loup, Festa Trail de Millau, Ardèche.

www.mjcrunning.fr

www.trailducantonvert.com

Animatrice : Ingrid JULIEN, diplômée en Sophrologie École Caycédienne Lyon

Sophrologie Adultes

Accordons-nous le temps d’une mise entre parenthèse du monde extérieur, en toute bienveillance. 

• Entrainement du lien « corps-esprit » pour développer sérénité et mieux être. 

• Bénéfices de la pratique régulière / une meilleure distanciation par rapport aux évènements stressants

• Récupération / qualité du sommeil ; relâchement des tensions physiques ; optimiser ses capacités. 

Accessible à tous

Sophrologie Enfants à partir de 8 ans

Ralentir le rythme de façon joyeuse et active. 

• Découverte d’une façon de se relaxer par des exercices assis et debout faisant appel à la respiration, aux 5 sens et à tout le corps, ainsi qu’à l’imagination et la communication. 

• Fixer l’attention des enfants, afin d’améliorer leur joie de vivre dans l’instant présent en toute confiance de leurs capacités. 

• Améliorer sa capacité de concentration

LUNDI

17h30-18h30 : Enfants

18h45-19h45 : Ados / Adultes

LIEU :

Salle Antoine Filosa - MJC Rés les Madets

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1 cours par semaine

225 € ou 3 x 75 €     /     258 € ou 3 x 86 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Privilégier des chaussures plates et une tenue de ville agréable.

Matériel personnel à prévoir : carnet/cahier + stylo.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.

Animatrice : Claudie MATTEI - Diplômée d'Etat FF Wushu et FF Sports pour Tous

Le tai chi chuan est un art énergétique et martial Chinois dit «Art interne », « méditation en mouvement ».

Sa pédagogie s’appuie sur une longue forme codifiée, pratiquée dans la lenteur. La pratique permet d’élever son niveau de conscience, et de développer une « force souple ». 

Elle est accessible à tout âge et permet d’améliorer sa condition physique.

Nous proposons un Tai chi de forme Yang, style Tung, qui enseigne les formes lente, rapide, tui shou et les armes traditionnelles.

JEUDI

09h00-10h30  Débutants

10h30-12h00  Avancés

18h00-19h30 Débutants

LIEU :

Maison de la Jeunesse - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

282 € ou 3 x 94 €     /     318 € ou 3 x 106 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Attestation de santé à signer.

Possibilité de cours en extérieur selon la saison. Privilégier une arrivée au cours en tenue. Chaussures réservées à la salle obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Cours d’essai : Contacter le professeur au 06 79 11 59 01

Responsables : Benjamin TELLO

Enseignants : Eric DUCLOT - 5° DAN

Le Taïso est une méthode moderne, construite à partir d’exercices traditionnels de préparation au judo. Sa pratique permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son potentiel physique.

Vous êtes débutant, sportif ou non sportif. Les arts martiaux vous attirent, mais l’aspect combat physique vous fait douter ?

Le Taïso a pour objectifs :

• de renforcer le système musculaire

• d’améliorer la maîtrise des gestes

• d’augmenter la souplesse

• d’apprendre à se relaxer

La self défense est une pratique permettant de se rassurer dans une société parfois agressive. Basée sur la pratique des arts martiaux sans en emprunter totalement les codes, elle permet, couplée à un entraînement physique adapté, de gagner en assurance et en bien être.

LUNDI 

18h00-19h00 : Taïso/Self Défense

JEUDI

20h30-21h30 : Taïso/Self Défense

>> NOUVEAU CRENEAU

VENDREDI

 20h30-21h30 : Taïso/Self Défense

LIEU : Dojo Mille Club - Plan de Cuques

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément :

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1h par semaine

159 € ou 3 x 53 €     /     165 € ou 3 x 55 €

2h par semaine

192 € ou 3 x 64 €     /     204 € ou 3 x 68 €

Licence FFJDA et carte MJC obligatoires en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique des Arts Martiaux obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée en tenue avec claquettes réservées à la salle et serviette obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

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Responsable : Pascal BRAGUER

Brevets d’État de l’École de Voile SNEM

Jeune Moussaillon ou Marin aguerri : Bienvenue à bord !

Apprendre à naviguer, diriger le bateau, découvrir le vocabulaire nautique et acquérir le pied marin avec une approche ludique de la voile.

MERCREDI

14h00-17h00

LIEU :

Centre Nautique Estaque Mourepiane

RDV MJC : 13h15

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

Enfants (- de 18 ans)

477 € ou 3 x 159 €     /    495 € ou 3 x 165 €

+ de 18 ans et Adultes

483 € ou 3 x 161 €    /    486 € ou 3 x 162 €

Tarif licence 2023-2024 (obligatoire en supplément) :

tarif en attente

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence obligatoire en supplément.

TRANSPORT COMPRIS DANS LE TARIF.

Attestation de natation obligatoire.

Adultes et Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Responsable : Jean-Pierre LAFONT

Educateurs : Tony BARISONE - Murielle CEYROLLE-ORI – Bertrand COMMEAUX - Gilles CUELLO - Jean-Michel GRANGER - Jean-Pierre, Monique et Laurine LAFONT – Jean Pierre LAFONT II - Claude LIEUTIER – Robert MARTINEZ – René MAZIER -Thierry MEANO - Caroline, Claude et Corinne NICHANIAN - Robert OCCELLI – Vincent PIRAS – Dimitri PLOYON - Lionel RODRIGUEZ – Isabelle RUSSO - Christine SALNOT – Manu SCHIAVONI 

Sorties VTT exclusivement en collines.

Apprentissage et développement des techniques du VTT : franchissement d’obstacles, passages techniques en montées et descentes, maîtrise du freinage et de l’équilibre, exercices de maniabilité, sauts…

Préparation et entraînements pour les compétitions.

MERCREDI

14h00-17h00

SAMEDI

09h00-12h00 : A partir de 12 ans, selon le niveau.

LIEU :

Départ carrière de La Montade

Lien GPS Google Maps

*Changement de lieu possible dans l’année pour varier les sorties : La Limas, Allauch

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

3h par semaine (mercredi OU samedi)

153 € ou 3 x 51 €      /     174 € ou 3 x 58 €

6h par semaine (mercredi ET samedi)

222 € ou 3 x 74 €     /      243 € ou 3 x 81 €

Pour la famille, réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.

Tarif licence 2023-2024 (obligatoire) :

59 € (catégories Poussins à Cadets)

Autres catégories : nous contacter

Licence FFC et carte MJC obligatoires en supplément.

Mineurs : Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Fournir une photo d’identité + photocopie de la carte d’identité de l’enfant ou du représentant légal (pour les NOUVEAUX UNIQUEMENT).

Catégories : Poussins 2016/2017 – Pupilles 2014/2015 – Benjamins 2012/2013 – Minimes 2010/2011 – Cadets 2008/2009 – Juniors 2006/2007 …

Matériel personnel obligatoire : Un VTT de 14’’ à 29’’ à vitesses, en bon état de marche, un casque, des gants (longs l’hiver), une chambre à air aux dimensions des roues, un bidon d’eau, un goûter léger.

Un maillot du club est offert à l’inscription, à chaque nouvelle collection.

Permanences : Mercredi à partir de 18h00 à la MJC – Villa St Jean – Résidence Les Madets.

Participations compétitions : Coupe et Championnats REGION SUD, TRJV, Cyclo-Cross…

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés, mais organisation de stages.

https://www.facebook.com/mjcvttpdc/

Responsable : Jean-Pierre LAFONT

Educateurs :

Gilles CUELLO, Jean-Pierre et Laurine LAFONT, Caroline NICHANIAN, Lionel RODRIGUEZ, Dimitri PLOYON

Apprentissage et développement des techniques du VTT : franchissement d’obstacles, passages techniques en montées et descentes, maîtrise du freinage et de l’équilibre, exercices de maniabilité, sauts… 

Préparation et entraînements spécifiques pour les compétitions.

Participations compétitions : Coupe Région Sud, Championnat Départemental, Régional et National, TRJV, Cyclo-Cross, Coupes de France.

Stages de perfectionnement : trial, descente, BMX, route…

UNE SEANCE PAR SEMAINE

Renforcement musculaire (à partir de 12 ans)

Lieu : Maison de la Jeunesse - rue Clémenceau

MERCREDI 

14h00-17h00 Sortie VTT Club

SAMEDI

09h00-12h00 de septembre à février

Lieu : carrière de La Montade - Plan de Cuques

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TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC et Licence en supplément

3h par semaine (mercredi OU samedi)

153 € ou 3 x 51 €      /     174 € ou 3 x 58 €

6h par semaine (mercredi ET samedi)

222 € ou 3 x 74 €     /      243 € ou 3 x 81 €

Séance gainage (à partir de Minimes) :

50 € (tarif saison)

Pour la famille, réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité. 

Tarif licence 2023-2024 (obligatoire) :

59 € (catégories Poussins à Cadets)

Autres catégories : nous contacter

Licence FFC et carte MJC obligatoires en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Adultes :

Certificat Médical d’aptitude à la pratique du VTT en compétitions obligatoire.

Adhésion au groupe Compétitions sous réserve d’une sortie test validée par les

moniteurs.

Fournir une photo d’identité + photocopie de la carte d’identité de l’enfant ou du représentant légal (pour les NOUVEAUX UNIQUEMENT).

Catégories : Minimes 2010/2011 – Cadets 2008/2009 – Juniors 2006/2007 …

Matériel personnel obligatoire : Un VTT de 27.5’’ / 29’’, en bon état de marche, un casque, des gants (longs l’hiver), une chambre à air aux dimensions des roues, un bidon d’eau, un goûter léger.

Un maillot du club est offert à l’inscription.

Permanences : Mercredi à partir de 18h00 à la MJC - Les Madets.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés, mais organisation

de stages.

https://www.facebook.com/mjcvttpdc/

Team Manager : Jean-Pierre LAFONT

Cadets - Juniors - Seniors - Espoirs - Masters - Dames (Open et Elites)

Team Compétitions : une sélection des compétiteurs issus de la section Compétitions VTT.

Notre structure Team assure le suivi, l’accompagnement et le support technique des coureurs pour les entrainements et sur les compétitions.

Organisation de stages et journées d’entrainements spécifiques.

Déplacements communs sur les Compétitions.

Participations compétitions : Coupe Région Sud, Championnat Départemental, Régional et National, Cyclo-Cross, Coupes de France et d’Europe, Raid, Marathons…

https://www.facebook.com/mjcvttpdc/

Responsable : Jean-Pierre LAFONT

Educateurs : Ulysse FOURNIER - Jean Pierre LAFONT 2 - Thierry MEANO

Notre but : Organiser des sorties V.T.T, les samedis et week-ends dans la région pour le plaisir de tous. La durée des sorties sera variable, matinée, après-midi, journée, nuit et week-end. Des groupes de niveau seront établis lors des randonnées.

Alors si vous aimez la nature, le fun, et le vélo, venez rejoindre notre équipe !

SAMEDI

9h00 - 12h00

Départ carrière de La Montade

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AUTRES SORTIES le week-end

Lieu et durée variables

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

46 €                              /      51 €

Carte MJC obligatoire en supplément. Licence FFC sur demande.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du VTT en compétitions obligatoire.

Fournir une photo d’identité + photocopie de la carte d’identité.

Matériel personnel obligatoire : Un VTT ou VTT AE en bon état de marche + un casque, des gants (longs l’hiver), une chambre à air aux dimensions des roues, un bidon d’eau, un en-cas léger.

Un maillot du club est offert à l’inscription, à chaque nouvelle collection.

Permanences : Mercredi à partir de 18h00 à la MJC - Les Madets.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

https://www.facebook.com/mjcvttpdc/

Professeur : Corinne CHAIX-VIDAL - diplômée de l’Institut Français de Yoga, reconnue par l’Union Européenne de Yoga et certifiée par la KHYF India

Nous aspirons tous à un mieux-être et à lâcher prise…

Venez découvrir les nombreux bienfaits du Yoga et de la Méditation pour diminuer votre stress quotidien, vous recharger en énergie positive, assouplir votre corps et canaliser votre mental !

Chaque séance, rythmée par la respiration et basée sur des étirements doux et précis (postures debout, assises, allongées, inversées…), permettra à chacun de se détendre, d’apprivoiser son corps et son souffle.

Cette pratique de Yoga, issue de la lignée de TKV Desikachar, reste adaptée aux besoins et aux capacités de chacun dans un esprit de respect, d’harmonie et d’équilibre.

Laissez-vous guider vers l’écoute intérieure et la détente profonde avec les techniques de respiration consciente, les exercices de relaxation et de méditation.

Pour votre confort, la salle est équipée de tapis, de coussins et de lectures sur le Yoga.

LUNDI

12h15-13h30

18h45-20h00

MARDI

10h30-11h45          

JEUDI

18h45-20h00

LIEU : Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1 cours par semaine

294 € ou 3 x 98 €      /    333 € ou 3 x 111 €

Pour la famille, réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité. 

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Yoga obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Choix de votre créneau horaire à l’inscription.

Tout cours manqué pourra être rattrapé sur un autre horaire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Enseignante : Isabelle NANS - Diplômée de l’Ecole de Yoga NATHA - Aix en Provence

Offrez leur une parenthèse de bien être pour trouver l'harmonie entre leur corps et leur esprit.

Les bienfaits de cette pratique sont incontestables autant sur le plan physique que mental. Les enfants gagnent en confiance, en souplesse et en écoute très rapidement. 

Par des activités ludiques, les petits yogis prendront, au fil des séances, conscience de leur souffle. Ils amélioreront leur souplesse et leur équilibre avec les postures. Ils se detendront et géreront mieux leur stress par le biais de la relaxation et la méditation. 

MERCREDI

16h45-17h45 5/12 ans

SAMEDI

Ateliers Parents / Enfants : 11h00-12h00

Selon organisation – sur inscription et règlement en supplément à la séance.

LIEU : Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 23-24

Carte MJC en supplément

Plan-de-Cuques       /    Hors commune

1h par semaine

210 € ou 3 x 70 €     /     237 € ou 3 x 79 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Chaussures réservées à la salle obligatoires. Matériel personnel : tapis, serviettes, eau… 

Possibilité de cours en extérieur selon la saison ou en visio.

Un cours d’essai gratuit.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.