Responsables :

• Jean-Louis BELLONI

Enseignants : 

• Michel PELLEGRIN 5° Dan (ados/adultes)

• Jean-Marie PIOLINI 4° Dan (enfants/ados/adultes)

• Eric VITTORIANO BE 4° Dan (ados/adultes/cours d'armes)

L’Aïkido est un Art Martial japonais traditionnel qui comporte un ensemble de techniques visant à canaliser et contrôler l’adversaire pour lui ôter toute volonté agressive.

Le pratiquant d’Aïkido, l’aïkidoka, est sans cesse en recherche.

Recherche de l’équilibre et de l’harmonie par rapport à soi, à son partenaire et à son environnement. 

C’est un art martial particulièrement adapté aux enfants, car il est aussi un système d’éducation (apprentissage du respect, de l’empathie, améliore la coordination, la confiance en soi, etc…)

MARDI : Dojo Mille Club

18h00-19h00 Enfants 8/14 ans

19h00-21h00 Adultes / Ados

VENDREDI : Gymnase des Ambrosis

19h00-21h00* Adultes / Ados

*1h cours d'arme

LIEUX :

Dojo Mille Clubs : Lien GPS Google Maps

Gymnase des Ambrosis : Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Enfants : 1h par semaine (8/14 ans)

Plan de Cuques : 114€

Extérieur : 129€

Ados / Adultes : 2h par semaine

Plan de Cuques : 135€

Extérieur  : 150€

Ados / Adultes : 4h par semaine

Plan de Cuques : 183€  

Extérieur : 204€

• Licence

Tarif 2024-2025

Adultes : 38 €

Enfants / Jeunes : 26 € (-13 ans / né après le 01/09/2010)

(tarifs indicatifs soumis à modification pour la saison 2025-2026)

Tarifs 2025-2026 : en attente

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC et licence obligatoires.

Adultes : Certificat d’aptitude à la pratique de l’Aikido obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Pratique en extérieur possible selon la saison.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Claquettes réservées à la salle obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Possibilité de stage pendant les vacances scolaires.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

FACEBOOK AIKIDO MJC

Entraîneur : Sébastien PONS

Assistant bénévole : Yves MOUSSARD 

Enfants - Ados 6/18 ans.

Apprentissage des disciplines de l'athlétisme : course à pieds, saut de haie, course de relai, saut en longueur, lancer de javelot ...

MERCREDI

14h00-15h00  Éveil Athlé

15h00-16h30  Poussins

16h30-18h00  Benjamins - Minimes et +

VENDREDI 

17h30-19h00  Poussins

19h00-20h30 Benjamins - Minimes et +

LIEU :

Stade du Mail - Serge Paulet - Plan de Cuques

Stade 400 m - pistes en cendrée

Lien GPS Google Maps

Catégories :

Éveil Athlé : 2017/2018/2019

Poussins : 2015/2016

Benjamins : 2013/2014

Minimes : 2011/2012

Cadets : 2009/2010

Juniors : 2007/2008

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

1 cours /semaine

Plan de Cuques : 126 €  

Extérieur : 146 €

2 cours /semaine

Plan de Cuques : 146 €  

Extérieur : 166 €

• Licence

En option, obligatoire pour les compétitions.

Tarif 2024-2025 FFA

Poussins et Eveil = 66.50 €

Benjamins = 76 €

Minimes = 88 €

Tarifs 2025-2026 : en attente

(tarifs indicatifs soumis à modification pour la saison 2025-2026)

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Licence FFA en supplément sur demande (pour les compétitions).

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Catégories :

Éveil Athlé : 2017/2018/2019

Poussins : 2015/2016

Benjamins : 2013/2014

Minimes : 2011/2012

Cadets : 2009/2010

Juniors : 2007/2008

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Participations compétitions : Tours de pointe athlétisme, Cross de la région…

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Enseignant : Édouard DUBARRY

Boxe pieds et poings.

Une pratique qui allie force physique et mentale et développe souplesse, coordination et confiance en soi !

MARDI

19h30 - 21h30 Adultes

MERCREDI

18h00 - 19h00 Enfants 6-11 ans

19h00 - 20h00 Ados 12-15 ans

20h15 - 21h45 Adultes

SAMEDI

14h00 - 15h00 Enfants 6-11 ans

15h30 - 17h00 Ados / Adultes

LIEU :

Gymnase des Ambrosis

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Enfants 6-11 ans 

Plan de Cuques : 228 €  

Extérieur : 246 €

Ados 12-15 ans /Adultes 

Plan de Cuques : 324 €

Extérieur : 363 €

Le tarif saison comprend un accès à 1 ou 2 cours par semaine.

• Licence

Tarif 2024-2025

Adultes (+15 ans 2009 et avant) : 34 €

Jeunes (né en 2010 et après) : 19 €

Tarifs 2025-2026 : en attente

(tarifs indicatifs soumis à modification pour la saison 2025-2026)

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC et licence obligatoires.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Boxe Française obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Stages organisés pendant les vacances (en supplément).

Vidéos des cours sur Instagram : @edouarddubarry

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Enseignant : Maître Pitomba

Cet art martial Brésilien créé à l’époque de l’esclavage par les esclaves afro-brésiliens au XVIIème siècle permet de développer les conditions physiques en travaillant la souplesse, la rapidité et l’agilité à travers l’attaque et la défense.

Mélange de danse et de combat, la capoeira développe également le coté culturel brésilien à travers la musique, les chants et l’apprentissage des instruments.

C’est donc une discipline accessible à tous les âges dès 4 ans.

LUNDI : Dojo Mille Clubs

20h30-22h00 Adultes

MERCREDI : Maison de la Jeunesse

13h30-14h30 Enfants 4/7 ans

14h30-15h30 Enfants/Ados 8 ans et +

LIEUX :

Dojo Mille Clubs : Lien GPS Google Maps

Maison de la Jeunesse : Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Enfants : 

Plan de Cuques : 279 €

Extérieur : 318 €

Adultes (+ de 16 ans) : 

Plan de Cuques : 330 € 

Extérieur : 372 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Capoeira obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue et claquettes réservées à la salle.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Animatrice : Valérie DEGARAM

Une chorale vivante pour apprendre à rythmer ensemble le chant, pour ajouter du pep's à l'interprétation, pour s'amuser ...

Créations à partir d'un répertoire Français, Soul, Jazzy, Funk.

VENDREDI

18h00-19h30

LIEU :

Maison de la Jeunesse

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Plan de Cuques : 288 €

Extérieur : 330 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

CONTACT ENSEIGNANTE : 06 08 32 35 89

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Animatrice : Floriane MASURELLE

Diplômée d'Etat BPJEPS Cirque

C'est quoi ce cirque ?!

Envie de pratiquer une activité hors du commun ? De se dépenser tout en s’amusant ? Le cirque est fait pour toi !

Au programme : Jonglerie, acrobatie, expression corporelle, équilibre sur objets.

Le cirque mêle à la fois les capacités sportives mais également le côté artistique, c’est un mélange de gym, de théâtre et de dépassement de soi. 

MERCREDI

16h30-17h30 : 5/6 ans

17h30-18h30 : 7 ans et +

18h30-19h30 : 7 ans et +

LIEU :

Maison de la Jeunesse

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

Un cours par semaine

• Tarif saison

Plan de Cuques : 288 €

Extérieur : 330 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Responsable : Serge CARME

Communication : Nicolas RASTELLO

Responsable parcours : Christophe SARNIN

Sorties sportives en vélo de route tous les dimanches matin, avec une moyenne comprise entre 25 et 30 km/h selon le profil de parcours et une pause café conviviale !

Stage d'oxygénation en montagne organisé dans la saison.

Sorties organisées même pendant les vacances scolaires.

Sorties gravel organisées le jeudi.

Participation aux courses UFOLEP, PASS'CYCLISME, CYCLOSPORTIVES et CYCLO-CROSS.

MERCREDI : Maison de la Jeunesse

18h00-20h00 Gainage, renfo. et étirements

DIMANCHE MATIN : au départ de Plan de Cuques

08h30 Sortie route

LIEU :

Maison de la Jeunesse

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

Licence à la demande pour les compétitions

• Tarif saison

Plan de Cuques : 50 € 

Extérieur : 55 €

• Licence

FFC / UFOLEP

sur demande auprès de l'accueil

Tarifs 2025-2026 : en attente

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Cyclisme en compétitions obligatoire.

LICENCE FFC OU UFOLEP : obligatoire seulement pour les compétitions.

(tarif communiqué à l’inscription selon la catégorie)

Gainage : privilégier une arrivée en tenue et son propre équipement.

Un maillot du club est offert (à chaque nouvelle collection).

Réunions et permanences tous les 1er lundis de chaque mois à 18h30 à la Maison de la Jeunesse.

Sorties pendant les vacances scolaires.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Responsables : Jean-Pierre SIMON

Secrétaire : Diane BRAGUER

Trésorier : Pascal BRAGUER

Sorties en vélo de route et VAE tous les dimanches (vacances comprises) par groupe de niveaux.

Participation à diverses manifestations (randonnées, brevets, etc)

Notre philosphie : on part ensemble, on rentre ensemble dans un esprit de convivialité !

DIMANCHE

Sortie route encadrée par groupes de niveaux et circuits adaptés.

Départ de Plan de Cuques ou alentours.

EN SEMAINE

Organisation de sorties route en fonction des disponibilités de chacun.

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Plan de Cuques : 45 €  

Extérieur : 50 €

• Licence

Tarif 2024-2025

Nouveau : 28 €

Renouvellement : 32 €

(tarif indicatif soumis à modification pour la saison 2025-2026)

Tarifs 2025-2026 : en attente

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC et licence obligatoires.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Cyclisme.

Un maillot du club est offert (à chaque nouvelle collection).

Réunion : Tous les 1er mercredis du mois à 18h30 - Maison de la Jeunesse

Facebook : Cyclotourisme MJC Plan de Cuques

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Responsable : Jean-Pierre SIMON

Formateurs : Diane BRAGUER - Jean-Pierre SIMON 

Apprentissage pratique et théorique du vélo par groupe de niveau de 8 jeunes maximum.

MERCREDI OU SAMEDI

14h00-17h00

Départ de la MJC sur des circuits autour de Plan de Cuques (Auriol, Peypin...)

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Plan de Cuques : 114 €

Extérieur : 135 €

• Licence

Licence incluse dans le tarif saison

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Hors commune : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Licence FFCT incluse.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).

Matériel personnel obligatoire : un vélo de route en bon état de marche, un casque, des gants, un bidon d’eau, un gilet de sécurité jaune.

Participation à la semaine nationale et européenne des jeunes

Brevet d’éducation routière.

Critérium départemental et régional.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Animatrices : Elodie et Carine

En Polynésie, chaque fête et chaque moment de la vie sont célébrés par une danse bien particulière. Les plus connues sont le «Tamure» pour son rythme entrainant ou encore « l’Aparima » pour son élégance. Les mouvements symbolisent la mer, les vagues, les fleurs, la féminité, l’amour.

Cet art est accompagné par des instruments traditionnels, notamment le ukulele, le toere, le pahu ...

Vous aurez la joie d’apprendre les pas de base «Tamau, Faarapu, Varu, Afata ...», ainsi que des chorégraphies.

Ce moment est adapté aux capacités de chacun dans un esprit d’harmonie et de partage.

C’est naturellement que nous vous proposons de partager cette passion dans une ambiance sportive et amicale quel que soient votre niveau et vos objectifs.

LUNDI

20h30-21h45 Adultes / Ados

MERCREDI

11h15-12h15 Enfants à partir de 3 ans*

LIEU :

Gymnase des Ambrosis - La Montade

Lien GPS Google Maps

*2 ans 1/2 sur validation des professeurs

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Enfants : 1h par semaine

Plan de Cuques : 264 € 

Extérieur : 282 €

Ados-Adultes : 1h15 par semaine

Plan de Cuques : 276 €

Extérieur : 294 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Adultes et Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue. Chaussures réservées à la salle obligatoires.

Cours d’essai possible toute l’année.

Spectacle en fin d’année :

Confection des costumes par les familles et adhérentes : 40 €

Billets d'entrée au spectacle en supplément pour les familles.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

FACEBOOK DANSE TAHITIENNE MJC

Animatrice : Françoise NICAISE

Vous aspirez à la Création, vous aimez la belle décoration et le beau Linge de maison, vous voulez personnaliser vos vêtements et créer vos bijoux et accessoires.

Trouvez sérénité et ressourcement avec le chant des fuseaux ! Puy, Cluny, Bayeux, Russe, Valenciennes, Binche, Bruges, Duchesse... ou faire de la dentelle avec du matériel restreint, une navette et du fil ? La frivolité aux navettes.

Il y a toujours une dentelle qui vous ressemble !

MARDI (tous les 15 jours)

14h00-17h00

LIEU :

MJC - Salle Antoine Filosa

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Plan de Cuques : 234 €

Extérieur : 255 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Matériel personnel à prévoir sur liste et conseils du professeur.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Responsable et coordination : Karine

Enseignantes : 

Jazz : Inès (diplôme d'état) / Emma

Classique : Tiphanie (diplôme d'état)

Street / Hip Hop : Léni / Cléa

Éveil Danse : Julie

L’équipe pédagogique sera enchantée de vous enseigner la Danse dans une salle de 200 m².

Vous désirez apprendre à danser avec des Professeurs passionnés et engagés dans la recherche chorégraphique, qui préparent, DE, Bac Danse et autres concours de Danse, avec vigueur et rigueur mais dans la joie et la bonne humeur… Alors venez essayer. Plusieurs élèves ont été primées lors de concours nationaux et internationaux.

Atelier chorégraphique, nous vous proposons un cours différent, plus poussé, plus intuitif, basé sur l’écoute et l’intelligence du corps, sous forme de chorégraphies avec une technique qui se développe tout au long de l’année… venez vous amuser à danser.

MARDI

17h30-18h30 Street Hip Hop (12/15 ans) 

18h30-20h00 Modern Ados (13/16 ans)

20h30-21h30 Modern Adultes (16 ans et +)

MERCREDI

14h00-15h00 Modern Préparatoire (6/7 ans)

15h00-16h00 Street Hip Hop (8/11 ans)

16h00-17h00 Éveil Danse (4/5 ans)

17h00-18h00 Modern Élémentaire 1 (8/9 ans)

18h00-19h00 Modern Élémentaire 2 (10/12 ans)

VENDREDI

17h30-18h30 Classique Initiation (5/7 ans)

18h30-19h30 Classique Élémentaire (8/10 ans)

19h30-20h30 Classique Moyen (11/14 ans)

20h30-22h00 Classique Ados/Adultes (15 ans et +)

LIEU :

Gymnase des Ambrosis - La Montade

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Classique Initiation, Élémentaire et Moyen, Éveil Danse, Modern Adultes, Préparatoire et Élémentaire 1 et 2, Street Hip Hop :

1h par semaine

Plan de Cuques : 279 €

Extérieur : 306 €

Classique Ados/Adultes et Modern Ados :

1h30 par semaine

Plan de Cuques : 297 €

Extérieur : 327 €

Modern + Classique :

2h par semaine

Plan de Cuques : 345 €

Extérieur : 387 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Adultes et Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Gala de Danse : organisé en fin d’année. Préparation et répétition des chorégraphies. Frais à prévoir : costume 26 € et billets d’entrée pour les familles.

Privilégier une arrivée au cours en tenue. Chaussures/chaussons réservées à la salle

obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Enseignant : Roger BAKIR 

Contact : 06 15 60 06 78

Appréhender le travail de l’instrument au niveau de sa technique, son indépendance, la lecture de son solfège. Une étude de style suivant différents répertoires : Blues, rock, jazz, musique brésilienne... Peu importe votre âge, vous êtes les bienvenus !

Inscriptions : 

Accord obligatoire du professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel (coupon papier ou SMS).

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

Tous les jours du lundi au samedi selon planning établi avec le professeur.

Inscriptions : 

Accord obligatoire du professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel (coupon papier ou SMS).

LIEU : Maison de la Jeunesse

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Cours individuels :

20 minutes

Plan de Cuques : 396 €

Extérieur : 444 €

30 minutes

Plan de Cuques : 519 €

Extérieur : 579 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Roger : 06 15 60 06 78

Inscriptions : 

Accord obligatoire du professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel (coupon papier ou SMS).

Permanence pour les pré-inscriptions

Du lundi 01 au vendredi 05 septembre 2025 de 17h00 à 19h00

Maison de la Jeunesse

Baguettes personnelles à prévoir pour les cours.

En cas d'absence de votre part, les cours ne sont pas rattrapables. 

Pas de cours pendant les vacances scolaires

et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : Bruno HEMOUR

Contact : 06 10 89 37 52

Pour apprendre et progresser en chant. Acquérir tous les aspects du chant, une bonne posture pour produire un meilleur son et avoir une respiration appropriée.

Maîtriser la technique vocale, le timbre et la justesse. Déterminer votre type de voix, travailler, tonifier et renforcer les différents registres.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

Tous les jours du lundi au samedi selon planning établi avec le professeur.

Inscriptions : 

Accord obligatoire du professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel (coupon papier ou SMS).

LIEU : Maison de la Jeunesse

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Cours individuels :

20 minutes

Plan de Cuques : 396 €

commune : 444 €

30 minutes

Plan de Cuques : 519 €

Hors commune : 579 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Hors commune : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : 

Accord obligatoire du professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel (coupon papier ou SMS).

Permanence pour les pré-inscriptions

Du lundi 01 au vendredi 05 septembre 2025 de 17h00 à 19h00

Maison de la Jeunesse

En cas d'absence de votre part, les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : Bruno HEMOUR

Connaissance de l’instrument, apprentissage des accords des gammes, des arpèges, évolution de la lecture mélodique et rythmique. Travail de l’improvisation, application à des morceaux, classique, jazz, rock, bossa, hard, funk, reggae, blues, slap...

Cours assistés par ordinateur, formation de groupes.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

Tous les jours du lundi au samedi selon planning établi avec le professeur.

Inscriptions : 

Accord obligatoire du professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel (coupon papier ou SMS).

LIEU : Maison de la Jeunesse

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Cours individuels :

20 minutes

Plan de Cuques : 396 €

Extérieur : 444 €

30 minutes

Plan de Cuques : 519 €

Extérieur : 579 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : 

Accord obligatoire du professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel (coupon papier ou SMS).

Permanence pour les pré-inscriptions

Du lundi 01 au vendredi 05 septembre 2025 de 17h00 à 19h00

Maison de la Jeunesse

En cas d'absence de votre part, les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : Bruno HEMOUR

Initiation à la musique.

Apprentissage du Solfège sous forme de jeux.

Chant collectif, travail du rythme et comptines à l’aide d’instruments de percussion.

Connaissance des principaux instruments. 

Connaissance des musiques de différents pays et des styles.

Initiation Piano, Batterie et Guitare pour les grands.

MERCREDI

09h30-10h15

10h15-11h00

16h00-16h45

SAMEDI

10h00-10h45

LIEU : Maison de la Jeunesse

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Cours collectifs 

Un cours par semaine (45 min)

Plan de Cuques : 228 €

Extérieur : 252 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : places limitées.

Permanence pour les pré-inscriptions

Du lundi 01 au vendredi 05 septembre 2025 de 17h00 à 19h00

Maison de la Jeunesse

Frais annexes : cahier de méthode d’apprentissage.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : Bruno HEMOUR

Adultes débutants et enfants

Apprentissage des techniques par centre d’intérêt, (qualité sonore, rapidité, énergie) à

partir d’oeuvres de tout niveau et style. 

Apprentissage des gestes naturels. 

Recherche de l’interprétation musicale à travers des thèmes, des phrases et le contact varié avec les touches.

Apprentissage de la théorie et du solfège par le biais des jeux musicaux.

Improvisation basé sur différents styles de musique.

Relaxation active par des

exercices spécifiques.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

Tous les jours du lundi au samedi selon planning établi avec le professeur.

Inscriptions : 

Accord obligatoire du professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel (coupon papier ou SMS).

LIEU : Maison de la Jeunesse

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Cours individuels :

20 minutes

Plan de Cuques : 396 €

Extérieur : 444 €

30 minutes

Plan de Cuques : 519 €

Extérieur : 579 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : 

Accord obligatoire du professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel (coupon papier ou SMS).

Permanence pour les pré-inscriptions

Du lundi 01 au vendredi 05 septembre 2025 de 17h00 à 19h00

Maison de la Jeunesse

En cas d'absence de votre part, les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Enseignantes :

Morgane BEAUPERE

Sophie DESROCHES-BOUQUIN

Psychomotriciennes Diplômées d'Etat

Pour tous les enfants âgés de 12 mois à 3 ans avec la participation active d’un adulte (parents, grands-parents ou assistante maternelle).

Espace adapté aux jeunes enfants leur permettant de développer leur éveil corporel et leur motricité au travers de parcours psychomoteurs, de stimulations sensorielles, de jeux...

Chaque enfant pourra évoluer à son propre rythme dans la découverte de son corps et dans son ouverture au monde. Accueil adapté aux enfants présentant un retard de développement.

La psychomotricienne peut aussi soutenir les parents dans leur compréhension et leurs réactions face aux comportements et émotions de leur enfant.

JEUDI

09h45-10h30 Enfants de 12 à 23 mois

10h30-11h15 Enfants de 2 à 3 ans

LIEU : Gymnase des Ambrosis

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Une séance par semaine :

Plan de Cuques : 216 €

commune : 237 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Hors commune : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue de gym avec chaussettes réservées à la salle obligatoires pour les enfants et les parents.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Animatrice : Christine BOVE

EVEIL GYM - A PARTIR DE 3 ANS 1/2 :

Tout en s’amusant, les enfants développent leur psychomotricité, leur attention et leur concentration grâce à :

• L’utilisation d’un matériel spécifique et adapté (Trampoline, poutres, ponts...)

• Apprentissages de roulades avant, arrière

• Manipulation du cerceau, ballon, utilisation des mini échasses et rubans

• Repères, évolution dans l’espace sur de la musique

• Apprentissages de mouvements pour développer la coordination

• Jeux collectifs – socialisation – retour au calme

EXPRESSION CORPORELLE ET GYM ACCROBATIQUE - 6 ANS À ADOS :

• Apprentissage de chorégraphies sur la musique très actuelle

• Développement du rythme, coordination et synchronisation

• Gymnastique au sol, figures de Hip Hop...

• Utilisation du trampoline - manipulation du cerceau, ruban et gogo-cycles

• Pédagogie qui permet aux enfants de s’extérioriser, de libérer leurs tensions, de découvrir leur corps et de s’épanouir, de développer leur attention et concentration

MARDI

17h30-18h25 : 5/7 ans

18h30-19h25 : 8 ans / Ados

MERCREDI

09h30-10h25 : 3 ans1/2 / 5 ans

10h30-11h25 : 6/9 ans

14h30-15h25 : 5/7 ans

15h30-16h25 : 8 ans / Ados

16h30-17h25 : 3 ans1/2 / 5 ans

JEUDI

17h30-18h25 : 5/8 ans

VENDREDI

17h00-17h55 : 5/7 ans

18h00-18h55 : 8 ans / Ados

SAMEDI

09h30-10h25 : 3 ans1/2 /5 ans

10h30-11h25 : 6/7 ans

11h30-12h25 : 8 ans / Ados

LIEU 

Gymnase des Ambrosis

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(*) à partir de 3 ans 1/2 sur validation du professeur

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison 

Un cours par semaine :

Plan de Cuques : 180 €

Extérieur : 201 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue de gym avec chaussons de gym réservés à la salle obligatoires. 

A partir de 3 ans ½, sur les cours mentionnés et sur validation du professeur.

Places limitées aux cours : pour une meilleure gestion des places, le cours d’essai doit être fait sur le cours que vous souhaitez faire pour l’année.

Représentation de fin de saison.

Pas de présence des parents pendant la séance.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Responsables :

Cécile SANTONI

Josiane MORENO

Animateurs :

Christine BOVE

Marie Ange FATTICCI

Patricia MAHEZA

Christian MARGERIC

Des cours de Gym pour tous les niveaux et tous les goûts !

Nos professeurs adaptent les exercies et les consignes en fonction de vos capacités.

Choisissez jusqu’à 2 cours par jour maximum.

ATTENTION : Places limitées aux cours.

• LUNDI : 

Lieu : Gymnase des Ambrosis

09h00-10h00 Entretien musculaire (Marie-Ange)

10h00-11h00 Entretien musculaire (Marie-Ange)

11h00-12h00 Stretching - gym douce dos (Marie-Ange)

17h30-18h30 Abdos/fessiers (Marie-Ange)

18h30-19h30 Stretching - gym douce dos (Marie-Ange) 

• LUNDI : 

Lieu : Maison de la Jeunesse

10h00-11h00 Renforcement musculaire (Patricia)

11h00-12h00 Pilates (Patricia)

• MARDI : 

Lieu : Gymnase des Ambrosis

12h15-13h15 Renfo/abdos/fessiers (Christine)

• MARDI : 

Lieu : Maison de la Jeunesse

17h00-18h00 Renforcement musculaire (Patricia)

18h00-19h00 Pilates intermédiaire (Patricia)

• MERCREDI :

Lieu : Gymnase des Ambrosis

09h00-10h00 Renforcement musculaire (Christian)

10h00-11h00 Stretching - gym douce dos (Marie-Ange)

• JEUDI : 

Lieu : Gymnase des Ambrosis

09h30-10h30 Entretien musculaire (Christine)

10h30-11h30 Stretching (Christine)

12h15-13h15 Renforcement musculaire (Patricia)

17h00-18h00 Pilates débutant (Patricia)

18h00-19h00 Renforcement musculaire (Patricia)

19h00-20h00 Pilates débutant (Patricia)

• VENDREDI : 

Lieu : Gymnase des Ambrosis

09h00-10h00 Renforcement musculaire (Christian)

10h00-11h00 Entretien musculaire (Christian)

11h00-12h00 Pilates (Christian)

12h15-13h15 Stretching (Christian)

• VENDREDI : 

Lieu : Parc du Bocage - La Pérouse

14h30-15h30 Séance stretching debout en extérieur – Renforcement musculaire (Christine)

• SAMEDI : 

Lieu : Gymnase des Ambrosis

09h30-10h30 Renforcement musculaire (Christian)

10h30-11h30 LIA cardio-training chorégraphié (Christian)

LIEUX

Gymnase des Ambrosis

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Maison de la Jeunesse

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Parc du Bocage - La Pérouse

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Plan de Cuques : 246 €  

Extérieur : 267 €

• Licence

Tarif 2024-2025

Adulte 2024-2025 : 28 €

Tarif 2025-2026 en attente

(tarifs indicatifs soumis à modification pour la saison 2025-2026)

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC et licence obligatoires.

Adultes : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif obligatoire.

Choisissez jusqu’à 2 cours par jour maximum (soit 12 cours par semaine maximum).

Les cours ne peuvent pas être faits à la suite, sauf accord du professeur. 

Réservation lors de votre inscription de vos créneaux de cours pour la saison. Merci de réserver uniquement les cours auxquels vous serez assidus, il faut de la place pour tout le monde.

Privilégier une arrivée en tenue de gym.

Chaussures réservées à la salle et serviette obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés. 

Stages organisés par Christian pendant les vacances scolaires.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Responsables : Benjamin TELLO

Directeur Sportif : Alain VACQUIER (D.E) 6° DAN

Enseignants Judo BEES 1er degré :

Julien BARONCELLI 2° DAN

Eric DUCLOT 5° DAN (Champion du Monde 2008)

Enseignant Jujitsu et malentendants en langage des signes : Eric DUCLOT 5° DAN

Assistants Judo / Jujitsu :

Richard BOUINEAU

Fred LEBAR

Benjamin TELLO

Moniteurs CQP :

Richard BOUINEAU

Frédéric COURTIER

Bénévoles :

Nathalie BELLIER

Yannick BOUSSOT

Laurence TELLO

Activité Label Argent Départemental & Label Bronze National : ouverte aux sourds et malentendants

LUNDI

19h00-20h30 Jujitsu Ados / Adultes

MERCREDI

14h00-15h00 Initiation Judo (4/5 ans)

15h05-16h15 Ecole de Judo 1 (6/7 ans)

16h20-17h30 Ecole de Judo 2 (8 ans et +)

17h35-19h00 Ecole de Judo 3 (10/13 ans)

19h05-20h30 Judo Ados/Adultes

JEUDI

19h00-20h30 Jujitsu Ados / Adultes

VENDREDI

17h30-19h00 Ecole de Judo 3 (10/13 ans)

19h00-20h30 Judo Ados / Adultes

SAMEDI

14h00-15h00 Initiation judo (4/5 ans)

15h05-16h15 Ecole de judo 1 (6/7 ans)

16h20-17h30 Ecole de judo 2 (8 ans et +)

17h35-19h00 Judo Ados/Adultes (cours techniques)

LIEU :

Dojo Mille Clubs

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Le tarif saison comprend un accès à 1 ou 2 cours par semaine.

Judo 4/5 ans - Ecoles 1-2-3 - Ados/Adultes - Jujitsu

Plan de Cuques : 237 €

Extérieur : 255 €

Judo Ceinture Noire

Plan de Cuques : 204 €

Extérieur : 216 €

Judo / Jujitsu malentendants

Plan de Cuques : 105 €

Extérieur : 105 €

• Licence

Tarif 2024-2025

Enfants et Adultes : 41 €

(tarifs indicatifs soumis à modification pour la saison 2025-2026)

Tarifs 2025-2026 : en attente

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC et licence obligatoires.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Judo en compétitions obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée en tenue avec claquettes réservées à la salle et serviette obligatoire.

Achat de kimonos possible auprès des professeurs.

La section Judo est affiliée à la Fédération Française Handisports.

Activité Label Argent Départemental & Label Bronze National : Ouverte aux sourds et malentendants.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

FACEBOOK JUDO JUJITSU MJC

YOU TUBE

Professeur :

Jean Louis RICCARDI 

Diplômé D’état (DEJEPS) – 4° DAN

Directeur Technique et membre du Comité Directoire du Département, Enseignant depuis 1980 au sein de la FFKDA.

Karaté de style SHITO RYU (élève de Maître Nakahashi).

Assistants :

Nathalie RICCARDI 2° DAN – Titulaire du DIF

Loïc LEMAIRE 2° DAN

LUNDI : Gymnase des Ambrosis

16h00-18h30 Prépa compétition*

 18h30-19h30 11 ans - Ados 

19h30-21h00 Adultes 

MERCREDI : Dojo Mille Clubs

10h00-11h00 6-10 ans (débutants) 

11h00-12h00 6-10 ans (avancés) 

JEUDI : Gymnase des Ambrosis

18h30-19h30 11 ans - Ados 

20h00-21h30 Adultes 

SAMEDI : Dojo Mille Clubs

08h00-10h00 Prépa compétition*

10h00-11h00 Baby karaté 4-5 ans 

11h00-12h00 6-10 ans (débutants et avancés) 

*Prépa en complément des cours / réservé aux compétiteurs

LIEUX

Gymnase des Ambrosis

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Dojo Mille Clubs

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Enfants / Ados :

• 1 cours/semaine (1h)

Plan de Cuques : 201 €

Extérieur : 225 €

• 2 cours/semaine (2h)

Plan de Cuques : 288 €

Extérieur : 327 €

Adultes :

• 1 cours/semaine (1h30)

Plan de Cuques : 249 €

Extérieur : 279 €

• 2 cours/semaine (3h)

Plan de Cuques : 327 €

Extérieur : 366 €

• Licence

Tarif 2024-2025

Enfants et Adultes : 37 €

(tarifs indicatifs soumis à modification pour la saison 2025-2026)

Tarif 2025-2026 en attente

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC et licence obligatoires.

Adultes : Certificat d’aptitude à la pratique du Karaté obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée en tenue avec claquettes réservées à la salle et serviette obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Enseignant : Roger BURGI

VOUS VOULEZ PEINDRE OU DESSINER ?

M. Burgi, artiste-peintre de renom, vous propose des cours de peinture et dessin adaptés à vos désirs de créations, pour débuter ou perfectionner votre technique dans une ambiance décontractée et chaleureuse.

Techniques enseignées : crayon, fusain, pastel, gouache, aquarelle, acrylique et huile.

Ainsi que certaines règles indispensables pour vous permettre de progresser.

Les cours sont en groupe, mais chacun travaille individuellement selon ses souhaits (pas de thème imposé).

MARDI - JEUDI

10h00-12h30   

13h30-16h00 

Selon planning établi par le professeur : consultez le PLANNING >> CLIQUEZ ICI

LIEU : Salle des Moisserons

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

1 cours par semaine (2h30)

Plan de Cuques : 426 €

Extérieur : 432 €

2 cours par semaine (5h)

Plan de Cuques : 684 €

Extérieur : 690 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Matériel personnel à prévoir.

Exposition de peintures des élèves en fin de saison.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

ATELIER DE PEINTURE LIBRE

Dans notre lieu à deux pas des collines du Massif de l'Etoile, les artistes ont la liberté de venir peindre quand l'inspiration les frappe, sans la présence d'un enseignant.

C'est l'occasion idéale de travailler au milieu d'autres artistes, d'échanger des idées et de développer votre art en toute liberté.

Une excellente façon de partager votre passion et de faire découvrir l'art de la peinture dans un cadre inspirant.

Au cours de cet atelier, aucun professeur ne sera présent pour vous enseigner les techniques. Si vous souhaitez bénéficier de cours de peinture, merci de vous diriger vers l'activité PEINTURE AVEC M. BURGI.

MARDI - JEUDI

10h00-12h30   

13h30-16h00 

Selon planning établi par le professeur : consultez le PLANNING >> CLIQUEZ ICI

LIEU : Salle des Moisserons

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

1 cours par semaine (2h30)

Plan de Cuques : 426 €

Extérieur : 432 €

2 cours par semaine (5h)

Plan de Cuques : 684 €

Extérieur : 690 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Matériel personnel à prévoir.

Deux expositions de peintures pendant la saison.

Atelier fermé pendant les vacances scolaires d'été.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Responsable : Stéphane FRANCOIS

Chargés des Soirées : Christine EISENLOHR • Josiane DUPAYS • Martine CASSOLY

Gestion du site : Gérard TRABY

Reportage photos/vidéos : Stéphane FRANCOIS •  Philippe ROLLINGER

Animateurs Randonnée :  Gaston BECCARIA • Yves BOREL • Dominique BOTTALICO • Bertrand FORTIN • Stephane FRANCOIS • Nicolas GIANNELLI • Alain LLEDO • Gérard MURRONI • Julien NOYER • Bernadette RAME • Georges SAUVIER • Anne SIZUN • Gérard TRABY • Alain VIVANCOS

Nous vous invitons à venir partager le plaisir de randonner !

Chaque dimanche au fil des saisons, nous partons dans une ambiance conviviale et respectueuse de l’environnement à la découverte de notre belle région, de ses magnifiques paysages sans cesse renouvelés, de ses sommets et vallons, de sa faune et sa flore, de son patrimoine culturel...

• Tous les Dimanches : voir programme trimestriel.

• Week-end et séjours : Luberon, Cévennes, Vercors, Alpes, Pyrénées, Corse…

• Semaines à thème : raquettes à neige, découverte d’une autre région.

• Soirées festives, gourmandes…

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Plan de Cuques : 50 € 

Extérieur : 55 €

Le tarif saison ne comprend pas les dépenses de covoiturage, les week-ends, les semaines à thème et les soirées.

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Randonnée Pédestre obligatoire.

Le tarif saison ne comprend pas les dépenses de covoiturage, les week-ends, les semaines à thème et les soirées.

Permanences :

Josiane DUPAYS - Christine EISENLOHR

Tous les vendredis de 18h15 à 19h45 à la Maison de la Jeunesse. 

Renseignements aux heures de permanence : 07 83 68 99 71

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

PROGRAMME : avril à juillet 2025

>> CLIQUEZ ICI pour le télécharger

Programme sous réserve de changements et confirmations selon le temps et les impondérables.

https://www.rando-plandecuques.fr/

Animatrice : Ingrid JULIEN

Diplômée en Sophrologie École Caycédienne Lyon

Relaxation active en position assise.

Utilisation de la respiration et la visualisation.

Un temps entre parenthèses du monde extérieur pour :

• Renforcer le lien corps esprit 

• Installer plus de sérénité et de positif à l'intérieur 

• Améliorer la capacité à vivre les émotions (stress, colère, tristesse, peur...)

• Relâcher les tensions 

Une pratique accessible pour devenir ACTEUR de son MIEUX-ETRE au quotidien 

MARDI

19h00-20h00

LIEU :

Maison de la Jeunesse

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison 

• Tarif saison

Un cours par semaine :

Plan de Cuques : 240 €  

Extérieur : 273 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Privilégier des chaussures plates et une tenue de ville confortable.

Matériel personnel à prévoir à la demande de l’animatrice.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.

Ateliers mensuels tous les 1er mercredis du mois : informations détaillés dans l'agenda des évènements

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Responsable : Laurence MARANINCHI

Entraineur : Christelle ARNAUD

Etirements / Abdos : Yolande GUEYDON

Correspondant FSGT : Fadila DUCROCQ

Inscription et coordination compétition : Christelle ARNAUD

Logistique : Carole LANOES • Gilles DUCROCQ

Coordinateur : André ALLEMAND

Cross Training : Erik SANGUINETTI

Une équipe dynamique et soudée.

Tout niveau.

Plan d’entraînement adapté.

Gainage et Cross Training en complément.

Courses organisées par la MJC :

Le Cross des Familles

Le Trail du Canton Vert

Participations :

Marathons

Semi marathons

Triathlons

Trail, Ultra trail ...

Catégories :

Juniors, Espoirs, Seniors, Vétérans ... Hommes et Femmes.

LUNDI

Possibilité d’entrainement selon demande

MARDI ET JEUDI

17h30-20h30 : Entraînements 

Lieu : Stade du Mail Serge Paulet

MERCREDI 

18h00-19h30 : Cross Training spécifique au Running

Lieu : Stade du Mail Serge Paulet

VENDREDI

18h00-19h30 : Renforcement musculaire

Lieu : Maison de la Jeunesse

LIEUX : 

Stade du Mail Serge Paulet

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Maison de la Jeunesse

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Plan de Cuques : 66 €  

Extérieur : 75 €

• Licence

Tarif 2024-2025

FSGT

Adultes : 39.15 €

Jeunes (2007-2011) : 32.35 €

FFA Running : 50 €

Autres catégories sur demande

(tarifs indicatifs soumis à modification pour la saison 2025-2026)

Tarifs 2025-2026 en attente

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Licence au choix en supplément (pour les compétitions).

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Running en compétitions obligatoire.

Cours toute l’année, même pendant les vacances scolaires.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Un maillot du club offert à l’inscription, à chaque nouvelle collection.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Groupe messenger MJC Running >>> Pensez à vous inscrire

Animatrice : Claudie MATTEI

Diplômée d'Etat FF Wushu et FF Sports pour Tous

Le Taï Chi Chuan est un art énergétique et martial Chinois dit «Art interne», «méditation en mouvement».

Sa pédagogie s’appuie sur une longue forme codifiée, pratiquée dans la lenteur.

La pratique permet d’élever son niveau de conscience, et de développer une « force souple ». 

Elle est accessible à tout âge et permet d’améliorer sa condition physique.

Nous proposons un Taï Chi de forme Yang, style Tung, qui enseigne les formes lente, rapide, tui shou et les armes traditionnelles.

NOUVEAU : Taï Chi à l'évential.

JEUDI

09h00-10h30  Débutants

10h30-12h00  Avancés

18h00-19h30 Débutants (tous les 15 jours)

VENDREDI 

09h00-10h30 Taï Chi à l’éventail (tous les 15 jours)

>> NOUVEAU

LIEU :

Maison de la Jeunesse

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Taï Chi Chuan :

Le tarif saison comprend un accès à 1 ou 2 cours par semaine.

Plan de Cuques : 297 €

Extérieur : 333 €

Taï Chi à l’éventail :

Un cours tous les 15 jours

Plan de Cuques : 165 €

Extérieur : 171 €

Possibilité de pratiquer le Taï Chi Chuan ET le Taï Chi à l’éventail en réglant les deux tarifs pour la saison.

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Adultes : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif obligatoire.

Possibilité de cours en extérieur selon la saison.

Privilégier une arrivée au cours en tenue. 

Chaussures réservées à la salle obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Responsable : Benjamin TELLO

Enseignant : Eric DUCLOT - 5° DAN

Le Taïso est une méthode moderne, construite à partir d’exercices traditionnels de préparation au judo.

Sa pratique permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son potentiel physique.

Vous êtes débutant, sportif ou non sportif. Les arts martiaux vous attirent, mais l’aspect combat physique vous fait douter ?

Le Taïso a pour objectifs :

• de renforcer le système musculaire

• d’améliorer la maîtrise des gestes

• d’augmenter la souplesse

• d’apprendre à se relaxer

La self défense est une pratique permettant de se rassurer dans une société parfois agressive. Basée sur la pratique des arts martiaux sans en emprunter totalement les codes, elle permet, couplée à un entraînement physique adapté, de gagner en assurance et en bien être.

LUNDI 

18h00-19h00

JEUDI

20h30-21h30

VENDREDI

 20h30-21h30

LIEU : Dojo Mille Clubs

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

1h par semaine

Plan de Cuques : 174 €

Extérieur : 180 € 

2h par semaine

Plan de Cuques : 207 €

Extérieur : 210 €

• Licence

Tarif 2025-2026
Enfants et Adultes : 46 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC et licence obligatoires.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique des Arts Martiaux obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée en tenue avec claquettes réservées à la salle et serviette obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

FACEBOOK JUDO JUJITSU MJC

YOU TUBE

Responsable : Pascal BRAGUER

Enseignants : Brevets d’État de l’École de Voile SNEM

Jeune Moussaillon ou Marin aguerri : Bienvenue à bord !

Apprendre à naviguer, diriger le bateau, découvrir le vocabulaire nautique et acquérir le pied marin avec une approche ludique de la voile.

MERCREDI

14h00-17h00

RDV MJC : 13h15

LIEU :

Centre Nautique Estaque Mourepiane

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Plan de Cuques : 525 €  

Extérieur : 540 €

• Licence

Tarif 2024-2025

Enfant : 31 €

Adulte : 68 €

(tarifs indicatifs soumis à modification pour la saison 2025-2026)

Tarif 2025-2026 : en attente

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC et licence obligatoires.

TRANSPORT COMPRIS DANS LE TARIF.

Attestation de natation obligatoire.

Adultes et Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Pas de cours en cas d’orage, vent supérieur à 70km/h et température -0°.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

Responsable : Jean-Pierre LAFONT

Educateurs : René BALDO - Tony BARISONE - Murielle CEYROLLE-ORI - Bertrand COMMEAUX - Gilles CUELLO - Pierre GEORGES - Jean-Pierre, Monique et Laurine LAFONT - Jean Pierre LAFONT II - Claude LIEUTIER - Robert MARTINEZ - René MAZIER - Caroline, Claude et Corinne NICHANIAN - Robert OCCELLI - Vincent PIRAS - Dimitri PLOYON - Lionel RODRIGUEZ - Isabelle RUSSO - Christine SALNOT - Manu SCHIAVONI - Audrey TUCSAN

Sorties VTT exclusivement en collines.

Apprentissage et développement des techniques du VTT : franchissement d’obstacles, passages techniques en montées et descentes, maîtrise du freinage et de l’équilibre, exercices de maniabilité, sauts…

Préparation et entraînements pour les compétitions.

MERCREDI

14h00-17h00

SAMEDI

09h00-12h00

A partir de 12 ans, selon le niveau.

LIEU :

Départ carrière de La Montade

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*Changement de lieu possible dans l’année pour varier les sorties : La Limas, Allauch

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Un cours par semaine : Mercredi ou Samedi

Plan de Cuques : 165 €

Extérieur : 186 €

2 cours par semaine Mercredi et Samedi

Plan de Cuques : 234 € 

Extérieur : 255 €

• Licence

Tarif 2024-2025 

Catégorie jeunes : 61 €

(catégories Poussins à Cadets)

Autres catégories : nous contacter

(tarifs indicatifs soumis à modification pour la saison 2025-2026)

Tarif 2025-2026 en attente

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC et licence obligatoires.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Pour les nouvelles inscriptions : fournir une photo d’identité + photocopie de la carte d’identité de l’enfant ou du représentant légal.

Catégories : Poussins 2017/2018 – Pupilles 2015/2016 – Benjamins 2013/2014 – Minimes 2011/2012 – Cadets 2009/2010 – Juniors 2007/2008

Matériel personnel obligatoire : Un VTT de 14’’ à 29’’ à vitesses, en bon état de marche, un casque, des gants (longs l’hiver), une chambre à air aux dimensions des roues, un bidon d’eau, un goûter léger.

Un maillot du club est offert à l’inscription, à chaque nouvelle collection.

Participations compétitions : Coupe et Championnats REGION SUD, TRJV, Cyclo-Cross…

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés, mais organisation de stages.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

FACEBOOK

INSTA

Responsable : Jean-Pierre LAFONT

Le club forme également des compétiteurs.

Apprentissage et développement des techniques du VTT.

Préparation et entraînements spécifiques pour les compétitions.

Participations compétitions : Coupe Région Sud, Championnat Départemental, Régional et National, TRJV, Cyclo-Cross, Coupes de France.

Stages de perfectionnement : trial, descente, BMX, route…

TEAM MJC VTT – Labellisé FFC DN3

Les compétiteurs à partir de Cadets peuvent intégrer le TEAM MJC VTT.

Cadets – Juniors – Seniors – Espoirs – Masters – Dames (Open et Elites)

Notre structure Team Assure le suivi, l’accompagnement et le support technique des coureurs pour les entrainements et sur les compétitions.

Organisation de stages et journées d’entrainements spécifiques. Déplacements communs sur les compétitions.

Prise en charge des inscriptions :

- Cyclo-Cross

- Courses Route

- Coupes de France

Sorties Club du mercredi et / ou samedi.

Organisation d’entrainements spécifiques ou stages avec paiement en supplément.

Lieu : carrière de La Montade

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

Adhésion Club 3h ou 6h.

>> voir ci-dessus : VTT ENFANTS ADOS

Se référer aux tarifs et infos ci-dessus = VTT Enfants / Ados.

INSTA TEAM MJC VTT

Responsable : Jean-Pierre LAFONT

Educateurs : Jean Pierre LAFONT 2 - Thierry MEANO

Notre but : Organiser des sorties V.T.T, les samedis dans les collines de Plan de Cuques, Allauch, Garlaban, Mimet...

Alors si vous aimez la nature, le fun, et le vélo, venez rejoindre notre équipe !

SAMEDI

09h00 - 12h00

LIEU 

Carrière de La Montade

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TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison + Licence

• Tarif saison

Plan de Cuques : 50 €  

Extérieur : 55 €

• Licence

A la demande, pour les compétitions ou complément d'assurance.

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Licence FFC sur demande.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du VTT en compétitions obligatoire.

Matériel personnel obligatoire : Un VTT ou VTT AE en bon état de marche + un casque, des gants (longs l’hiver), une chambre à air aux dimensions des roues, un bidon d’eau, un en-cas léger.

Un maillot du club est offert à l’inscription, à chaque nouvelle collection.

Pas de sortie pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).

FACEBOOK

Professeur : Corinne CHAIX-VIDAL

Diplômée de l’Institut Français de Yoga, reconnue par l’Union Européenne de Yoga et certifiée par la KHYF India

Nous aspirons tous à un mieux-être et à lâcher prise…

Venez découvrir les nombreux bienfaits du Yoga et de la Méditation pour diminuer votre stress quotidien, vous recharger en énergie positive, assouplir votre corps et canaliser votre mental !

Chaque séance, rythmée par la respiration et basée sur des étirements doux et précis (postures debout, assises, allongées, inversées…), permettra à chacun de se détendre, d’apprivoiser son corps et son souffle.

Cette pratique de Yoga, issue de la lignée de TKV Desikachar, reste adaptée aux besoins et aux capacités de chacun dans un esprit de respect, d’harmonie et d’équilibre.

Laissez-vous guider vers l’écoute intérieure et la détente profonde avec les techniques de respiration consciente, les exercices de relaxation et de méditation.

Pour votre confort, la salle est équipée de tapis, de coussins et de lectures sur le Yoga.

LUNDI

12h15-13h30

18h45-20h00

MARDI

10h30-11h45          

JEUDI

10h30-11h45 >> NOUVEAU

18h45-20h00

LIEU : Maison de la Jeunesse

Lien GPS Google Maps

TARIFS 2025-2026

Adhésion MJC + Tarif saison

• Tarif saison

Un cours par semaine :

Plan de Cuques : 309 €

Extérieur : 348 €

• Adhésion MJC

Plan de Cuques : 18 €

Extérieur : 22 €

Adhésion MJC obligatoire.

Adultes : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif obligatoire.

Places limitées par cours.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Tout cours manqué pourra être rattrapé sur un autre horaire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

RÉDUCTION FAMILLE : -20% dès la 3ème personne et + pour une même famille vivant sous le même toit et pratiquant la même activité (réduction sur le tarif le moins cher, hors adhésion MJC et licence).